[...] Zatkalo go i po sparingu na jakies 2-3 min. A co jakby uderzenie wyszlo mocniejsze? To po walce. Dlatego Bruce mial ta przewage ze byl naprawde szybki. Kiedys nie bylo silowni, cpania bialek, kreatyny czy sterydiow. Do wszystkiego doszedl sam, ciezkimi treningami. Ktos napisal ze byl - jednym slowem - mikrusem i nawet byle Pudzian by go [...]
Dzisiaj nieco zmieniony trening, Po 2 nockach. Najpierw około 100 rzutów, wielobojowych, z doślizgu, z miejsca, prawą i lewą ręką. Beznadziejnie że na lodzie, co prawda posypanym piachem ale i tak tragicznie było. Później na siłowni: -Siad z tyłu (ale zatrzymywałem na 40 sekund przysiad w punkcie mniej więcej 45 stopni plus wyskok i przeskoki [...]
Sama dieta katogeniczna ma raczej na celu redukcję tkanki tłuszczowej i wody z organizmu. W kulturystyce jest stosowana przecież od bardzo dawna (okresy przed zawodami). Z normalnego punktu widzenia budowanie masy mięśniowej na ketozie jest po prostu ciężkie. Na takiej diecie preferowane są treningi o mniejszej intensywności ( mniejsze tempo, [...]
Idz na AWF poproś ładnie panów od fizjologii lub biologicznego rozwoju człowieka Mają na prawdę profesjonalne clipery i nie tylko. EDIT: wagi z pomiarem tkanki nadają się tylko do ważenia bagażu podręcznego przed wsiadaniem do samolotu...na siłowni kupili mega wage z uchwytami na ręce - wchodzę i wychodzi mi 19,1% BF co jest niemożliwe. Następnie [...]
[...] do max 10 kg ławeczke do brzuszków drązek i rozne takie samorobne sprzeciki na przeddramie. Sorry za wszystko ale jestem wkurzony poniewaz co pisze temat to mi pisza ze ma zrobic Atc i inne gowna ktore juz robiłem po kilka razy I jak tak dalej pojdize to albo sie zniechece do cwiczen na silowni albo do konca zycia bede robił ACt i A6W
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema ;d nie narzekajcie na schody w szkole, ja mam 4 budynki , dwa 4 piętrowe i dwa dwu i weź tu biegaj z klasy do klasy po nogach :-D co powiecie na jakiś crossfit w dzień siłowni ? :-P
W tym 3 miesiące przerwy od marca do początku czerwca ze względu na maturę. 1 miesiąc konkretnej diety, lecz do dzisiaj staram się patrzeć na to co jem. Trening 3 razy w tygodniu na siłowni, aeroby niesystematycznie. Zmieniony przez - Trables w dniu 2009-06-14 00:22:53
Wzrost: 176 Staż na siłowni: od maja 2009 do teraz (były dłuższe i krótsze przerwy) Cele: głównie redukcja Wiek: 19 http://img46.imageshack.us/img46/748/przemiana.png Nie zbudowałem przez ten okres żadnego mięcha. Każda masówka kończyła się oponą na brzuchu i zerowym przyrostem mięśnia. Mam bardzo niski poziom testosteronu, prawdopodobnie to jest [...]
Dzisiaj DT. Dieta trzymana jak wcześniej kupa ryżu i kurczaka do tego różniste oleje i orzechy. Trening wyszedł tak jak zaplanowałem . Zwiększam sobie stopniowo obciążenie . Bez porywania się na chama. I będę tak je sukcesywnie zwiększał do zakończenia cyklu. Mam nadzieję że wypali. Na siłowni spotkałem panią która z tego co kojarzę , a [...]
planuję na dniach zacząć wrzucać fotki posiłków - kwestia ogarnięcia aparatu. potem w kolejności swoje fotki do oceny postępów. i co, sugerujesz by ktoś mnie nagrał na siłowni jak 'pakuje' i powrzucać to tutaj?
07.08.2014 DZIEŃ: dzisiaj nic szczególnego się nie działo. 9:30h w pracy jakoś zleciało. Po pracy siłka, później odwiedziłem jednego znajomego, a na koniec dnia zaliczyłem jeszcze jakieś zakupy na parę dni. TRENING: dzisiaj był klasyk, czyli klatka + biceps. Niesamowite jest to, że zostały mi jeszcze dosłownie 3-4 porcji w puszce Double Impact, [...]
Niby spalić...W sumie dorwałem tabelę "idealnych wymiarów" (z jakiegoś forum kulturysttycznego) do stosunku waga/wzrost i tylko obwód w pasie miałem zbyt duży. Od pasa w dół wszystko jest ok, natomiast powyżej jest za chudo (tam nie ma ani tłuszczu, ani mięśni). Czyli co panowie, radzicie przeprowadzić redukcję i dopiero po niej, gdzieś [...]
Patrząc na Twoj profil to dopiero co zacząłeś do czegokolwiek podchodzic na siłowni... wiec nie mów tu proszę, że z suplami zacząłeś walczyć w wieku 17stu lat... masz jeszcze w tej kategorii wiele do zdobycia, poza tym mając 19scie lat, Twoj metabolizm jest tak szybki, że na mase nie ma co liczyć. Przykładowo ja w wieku 21-22 lat jadłem 5 razy [...]
Bardzo dobrze, ze zaczełaś się ruszać, bo to niezbędne dla zachowania zdrowia. Żeby mozna było cos wiecej powiedziec przydałaby się ankieta działu i zrzut diety z dziennika potreningu. Natomiast bardzo żle, że zaczęłaś brac spalacze, bo przy takiej masie ciała, takim stażu, i w tym wieku to one wiecej szkody niz pozytku przyniosą. Nie maja [...]
20/02/2012 Trening: rozgrzewka:orbi 12min+rozciaganie dzisiaj na treningu mialam bratnia dusze :-D8-)8-)jakos tak wyszlo ze spotkalysmy sie na silowni z rzabba i jechalysmy z koksem%-)oczywiscie byly takze pogaduchy ale glownie przyswiecala nam idea cwiczen;-]na dobrze mi to wyszlo bo z moja technika troche kulala}:-(,potrzebowalam malej [...]
[...] a la interwaly: 1min bieg tempo~12.5km/h, 30sec trucht tempo~8.5km/h, dystansu nie zdazylam zapisac bo gdy juz interwaly mialam za soba ,koles uprzejmie wyprosil mnie z silowni!!a tak sie cieszylam ze nie ma tlumow}:-( Miska: warzywa: szpinak, fasolka zielona suple: te co zwykle, zielona herbata, kurkuma czit:kawa z tlusta smietanka i kostka [...]
[...] konkursu na sylwetke to mam mieszane uczucia bo wiekszosc tych cwiczen to jeszcze nie robilam i nie mam nawet pojecia jak je liznac!!ale zobaczymy bo bede bukowac sesje na silowni z trenerem personalnym jak on bedzie cos wiedzial i kumal o co mi chodzi(mam na mysli konkretny zap****** a nie jakies pitu pitu:-D)to kto wie.... No jeszcze te maxy [...]
Znów nie rozłożyłam btw tak jak trzeba. Po prostu nie mieści mi się więcej jedzenia. Jem tyle co nigdy i ciągle jestem przejedzona mimo że nie wyrabiam jeszcze zalecanej normy. Chyba to kwestia braku ruchu, prawda? Ciągle latam po mieście ale to się raczej nie liczy. Nie mogę ćwiczyć na siłowni póki co, w domu tez nie bo nie mam warunków, dzielę [...]
A wczoraj bylam z takim co brakowalo mu 6cm do 2m (no,policzcie ile mial),napakowany,cos tam tez mowil o odzywkach jak gadalismy o silowni i byl taki ziiimny.W ogole mnie nie rozumial nawet.Pewnie to jakis koles ze sfd,heh
Dzieki za odpowiedz:) Wiec stalo to sie na silowni podczas treningu... ale nie przez samo cwiczenie, tylko przez*****owe stojaki, przez ktore przerzucilem sztange robiac wyciskanie na barki zza glowy. Chodze do szkoly (studiuje). Tylko wlasnie, do ktorego lekarza mam isc, bo bylem w szpitalu (dzien po wypadku) i tam nie wiedzieli co mi jest [...]
Czy Bruce Lee był najlepszy w swoim fachu?
